Non sono passate inosservate le due simpatiche signore, con tanto di cappello, che questo pomeriggio hanno sfidato la temperatura del mare della Costa d'Amalfi per godere dei benefici che un bagno in acqua fredda può apportare al nostro organismo.

Senza volerci trasformare in una rivista scientifica, teniamo a precisare che, al di là della bellezza, ci vogliono condizioni oggettive e soggettive per tuffarsi nelle acque invernali del nostro mare che, in questo periodo, sfiorano i 10 gradi (in estate ad agosto, quando sentiamo freddo, la temperatura è di circa 25 / 27°, ndr). Entrare (e soprattutto uscire) necessitano di una precisa tecnica per evitare uno shock termico.

Il nostro sistema cardio-circolatorio e il nostro fisico possono sopportare lo sbalzo tra la nostra temperatura corporea e quella dell'acqua che scende fino dieci gradi?

Non basta che sia la nostra testa ad assicurarcelo, abbiamo bisogno di un medico che certifichi la nostra sana costituzione fisica e, quando decidiamo di immergerci nelle meravigliose acque invernali del nostro mare, dovremo essere in buona condizione generale (non vi fidate di chi vi assicura che con un tuffo passa anche il raffreddore, ndr).

Fatta questa doverosa premessa, sono molti i benefici che un tuffo in mare in inverno può regalare al nostro organismo:

1) Rafforza il nostro sistema immunitario

Una bagno in acque con temperatura inferiore ai 14° può essere un ottimo modo per prevenire raffreddori, influenze e infezioni. A volte può essere benefico anche solo una doccia con acqua fredda per diminuire il rischio di determinate patologie.

2) Migliora la circolazione

E' vitale godere di una buona salute cardio circolatoria per salvaguardare il corretto funzionamento del nostro sistema vascolare.
Quando sono esposte all'acqua fredda le nostre vene e le nostre arterie si restringono. Il serraggio temporaneo costringe il sangue a fluire ad una pressione maggiore del normale e questo in fine si traduce in un miglioramento della circolazione. Attenzione però è sconsigliato a chi soffre di pressione alta o di una qualsivoglia malattia arteriosa.

3) Regola la temperatura corporea rigenerandoci

Il bagno in acqua fredda stressa "delicatamente" il nostro corpo facendo aumentare la produzione interna di calore, detta termogenesi, che a sua volta attiva vari sistemi adattativi di riparazione del corpo. Se le vostre mani e i vostri piedi sono sempre freddi, oppure sudate in maniera eccessiva, provate a fare anche solo una doccia fredda.

4) Promuove la perdita di peso velocizzando il metabolismo

Il grasso bruno, a differenza di quello bianco e’ molto utile, perché aiuta a bruciare calorie e regola il bilancio energetico dell’organismo. L’esposizione al freddo stimola la naturale produzione di questo tipo di grasso. Queste cellule, cercando di riscaldare il corpo il più possibile, bruciano glucosio.
Avere una maggiore quantità di grasso bruno ci porta a bruciare ogni secondo più energia favorendo la perdita di peso. Aumentando i livelli di grasso bruno, la pressione sanguigna e la temperatura corporea, velocizziamo anche le reazioni chimiche nel nostro corpo aumentando cosi il metabolismo, cosa che tante persone desiderano fare. Perché lo desiderano? Perche’ grazie ad un metabolismo veloce tutti i processi del nostro corpo sono più efficienti, il peso scende e la crescita e la riparazione dei muscoli anch’essa accelera.

5) Migliora la respirazione

Una tra le prime cose che si nota, quando si nuota regolarmente in acque "invernali", è il miglioramento della respirazione. Infatti, nel tentativo di alleviare lo stress termico che si riceve quando l’acqua entra in contatto con la nostra pelle, il nostro organismo per compensare apre i polmoni e richiede più ossigeno.

6) Mantiene pelle e i capelli sani

Il contatto della nostra cute con l'acqua fredda può rendere i nostri capelli più lucidi e la pelle più sana. L’acqua fredda del nostro mare contribuisce anche a rendere la nostra pelle più liscia e più giovane.

7) Aumento della produzione di ormoni

Il bagno in inverno nelle acque non eccessivamente fredde del nostro mare ha l'interessante capacità di aumentare la produzione ormonale soprattutto negli uomini.

 

Foto Copyright: Fabio Fusco