Nella notte tra sabato 29 e domenica 30 marzo tornerà l'ora legale: alle 2 di notte le lancette andranno spostate avanti di un'ora, portandole direttamente alle 3. Un piccolo sacrificio in termini di sonno, compensato però da un'ora di luce in più la sera, con benefici per il risparmio energetico e la possibilità di trascorrere più tempo all'aria aperta.

L'ora legale è una consuetudine ormai consolidata in Italia, introdotta ufficialmente nel 1966 con l'obiettivo di sfruttare meglio la luce naturale e ridurre il consumo di energia elettrica. Il principio è semplice: posticipando di un'ora l'orario convenzionale, le attività quotidiane possono godere di più luce naturale nelle ore serali, riducendo così la necessità di accendere le luci artificiali.

I dispositivi digitali come smartphone, tablet e computer si aggiorneranno automaticamente, ma chi utilizza orologi analogici dovrà ricordarsi di spostare manualmente le lancette.

Il cambio d'ora non è privo di effetti: perdere un'ora di sonno può causare, soprattutto nei primi giorni, stanchezza e irritabilità, in particolare nei bambini e in chi soffre di disturbi del sonno o stress. Tuttavia, il nostro organismo si abitua rapidamente e i vantaggi dell'ora legale tendono a prevalere.

Le giornate più lunghe permettono di trascorrere più tempo all'aperto, favorendo attività fisica e socialità, con benefici per la salute e il benessere psicofisico. Inoltre, la maggiore esposizione alla luce naturale aiuta a regolare il ritmo circadiano, migliorando l'umore e la qualità del sonno nel lungo periodo.

Come ogni anno, l'ora legale resterà in vigore fino all'autunno. Il ritorno all'ora solare è previsto nella notte tra sabato 25 e domenica 26 ottobre, quando alle 3 di notte si dovranno spostare le lancette indietro di un'ora, tornando così alle 2.

Nel frattempo, godiamoci i benefici delle giornate più lunghe e della luce serale in più.