La Campania sta per affrontare un'ondata di caldo che porterà le temperature ben al di sopra delle medie stagionali, da domenica 28 luglio a mercoledì 31 luglio. I valori previsti supereranno le medie del periodo di 3-5°C nella giornata di domenica e di 4-6°C nei giorni successivi. Questa condizione sarà aggravata da un tasso di umidità che potrà superare il 70-80%, soprattutto nelle ore serali e notturne lungo le coste, in presenza di scarsa ventilazione. Per affrontare al meglio questa situazione, è fondamentale seguire alcune regole di prevenzione.

10 Regole per Proteggersi dal Caldo

1. Evitiamo di uscire nelle ore più calde: È importante proteggere soprattutto bambini e anziani evitando l'esposizione diretta al sole nelle ore centrali della giornata.

2. Proteggiamoci in casa e sui luoghi di lavoro: Utilizziamo tende che blocchino il passaggio della luce ma permettano la circolazione dell'aria. L'uso dell'aria condizionata è utile, ma bisogna evitare temperature troppo basse (non più di 5°C rispetto all'esterno). È importante garantire la pulizia periodica dei filtri.

3. Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno: Bere molta acqua e mangiare frutta fresca è essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Limitiamo il consumo di bevande zuccherate, caffeina e alcolici.

4. Seguiamo sempre un'alimentazione corretta: Consumiamo cinque porzioni di frutta e verdura di stagione al giorno. Modera il consumo di piatti elaborati e ricchi di grassi, riducendo i condimenti. Privilegia cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi di acqua. Utilizza poco sale e preferibilmente iodato.

5. Facciamo attenzione alla corretta conservazione degli alimenti: Rispetta la catena del freddo per garantire la sicurezza alimentare.

6. Vestiamoci con indumenti adeguati: Indossiamo abiti in fibre naturali che permettano la traspirazione. All'aperto, utilizziamo cappelli leggeri per proteggere la testa, occhiali con filtri UV e schermi solari. Queste precauzioni valgono anche per chi lavora all'aperto.

7. Proteggiamoci dal caldo in viaggio: Se siamo in auto, areiamo l'abitacolo, evitando le ore più calde e portando con noi una scorta d'acqua. Non lasciamo mai neonati o animali nell'abitacolo, neanche per brevi periodi.

8. Pratichiamo l'esercizio fisico nelle ore più fresche: Se facciamo attività fisica, ricordiamoci di bere molti liquidi e mangiare in modo corretto.

9. Offriamo assistenza a persone a maggiore rischio: Aiutiamo anziani che vivono da soli e persone in difficoltà, segnalando eventuali situazioni critiche ai servizi socio-sanitari.

10. Proteggiamo anche gli animali domestici: Diamogli molta acqua, anche in viaggio, e facciamo soste in zone ombreggiate. Evitiamo di farli uscire nelle ore più calde per non farli camminare sull'asfalto rovente.